אודי ואושר מבשלים "חיים בריאים"

ארוחה בסיר אחד

קציצות מנצחות שיש בהן הכל – טעם עשיר, ברזל, ויטמינים ומינרלים והכל בסיר אחד שיסגור לכם פינה ל-3 ימים לפחות. צפו במתכון!

מושלם לדיאטה הים תיכונית: מרק פטריות צלויות ועדשים כתומות

מרק פטריות ועדשים טבעוני, מלא בטעם ועשיר בחלבון. נגלה לכם

דלעת ממולאת קינואה

מה עושים עם דלעת ספגטי? קבלו מתכון לדלעת ממולאת בקינואה ושעועית - מנה טבעונית מרשימה, עשירה בוויטמינים, מינרלים וחלבון מן הצומח. צפו במתכון

פסטה טופו מעולה

המנה שתגרום לכם לשנות את דעתכם על טופו

קינוח כוסות יוגורט ופירות

קינוח נהדר מפירות העונה שכולם יאהבו, שיש בו אפילו חלבון וסיבים תזונתיים ושלא נאמר טעים בטירוף... בדיוק מה שצריך כדי להתפנק מבלי להגזים ומבלי "לשבור" את הדיאטה. צפו במתכון!

פרחי כרובית בטחינה

מתכון לפרחי כרובית צלויים עם טחינה וכורכום, תוספת טבעונית, דלת קלוריות, עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמין C וסידן, ללא טיגון ובמינימום שמן. צפו במתכון!

שקשוקה דלעת ללא עגבניות

זה הזמן להיות אמיצים ולהכניס גיוון מכיוון לא צפוי בשקשוקה המסורתית ואפילו ללא עגבניות - עם קישואים. כך תגרמו לילדים לאכול ירקות מגוונים. צפו במתכון >

רביולי זוקיני ללא גלוטן

במקום רביולי מפסטה, רביולי זוקיני ללא גלוטן ברוטב עגבניות, מתכון מהיר, עשיר ברכיבים תזונתיים ודל בפחמימות. צפו במתכון!

עוף מוקפץ לילדים

מנה צבעונית מלאת ירקות שילדים אוהבים. צפו במתכון >