הקיץ מגיע, ואיתו טרנד השייקים!

טרנד השייקים מאיים לסחוף את הקיץ. אבל אילו ערכים תזונתיים מסתתרים מאחורי המשקה המתוק והקר? כל הפרטים בכתבה הבאה!

חם. כל כך חם. אבל כמה כיף להיכנס לבית קפה ביום קיץ שכזה, ולהתרענן בפינוק טעים – שייק קר!

לעיתים, אם אנחנו לא לועסים, נדמה לנו שלא אכלנו. אנחנו יכולים לומר, שהרי השייק הוא כל כך בריא – הוא מכיל  חלב ופירות, ואלו מאוד מומלצים על ידי דיאטניות וארגוני בריאות למיניהם.

אבל חשוב לדעת שהכיף הזה עולה לנו בלא מעט מידות חום, הלא הן הקלוריות.

לדוגמה: כוס אייס-קפה בבית קפה יכולה להגיע ליותר מ-300 קלוריות בצפיפות של 86 קלוריות ל-100 מ"ל , ולהכיל 10 כפיות סוכר!

כוס שייק פירות על בסיס חלב (לא גלידה), תוכל גם היא להוסיף למאזנכם היומי כמות דומה של קלוריות ו-7 כפיות סוכר.

ומה לגבי כוס שייק פירות ללא חלב? גם היא תתרום לנו 250 קלוריות לערך, ויותר מ-11 כפיות סוכר.

אז מה עושים?

הדבר המומלץ ביותר ביום קיץ חם הוא פשוט לשתות מים – אין מרענן מהם, ואין בהם שום מידת חום (קלוריות).

אפשר גם לאכול פרי או שניים לארוחת הביניים, ולקבל את כל הערכים התזונתיים המעולים שיש הפירות ב"תשלום" קלורי מועט יחסית (60-120 קלוריות).

אם בכל זאת מחליטים להתפנק חשוב להקפיד על הכמות: מומלץ להזמין  מנת שייק השווה לכוס רגילה. אפשר להחליף את האייס- קפה בקפה קר (כמו אמריקנו), ולהמתיק בעדינות.

אפשר בהחלט גם להכין שייק בבית: טוחנים כוס חלב או חלב סויה ופרי בינוני בבלנדר עם קוביית קרח, והרי לכם ארוחת ביניים מזינה וטעימה!

שיהיה קיץ מהנה ובריא!