שתישאר צעיר לנצח!

מה שאנחנו אוכלים משפיע ישירות על איכותי חיינו ואיך שניראה בגיל מבוגר. נכון, לגנים יש תפקיד לא מבוטל במשחק הזה, אבל עליהם אין לנו כל כך שליטה, לעומת זאת על מה שאנחנו אוכלים, יש.
אז קבלו כמה טיפים לתזונה בריאה ומקדמת אנטי אייג'ינג:

שמן שמן לך!

תוספת שמן זית לאוכל בכל יום (מנת שומן=1 כפית) יכולה לעזור. הקפידו לא לטגן אותו.
אם אי אפשר להימנע מזה, ערבבו אותו לתוך המזון לפני ההוספה למחבת. פעולה זו תפחית את רמת ההתחמצנות שלו.

ויטמין D

במיוחד אם אתם לא נחשפים הרבה לשמש, שווה שתוסיפו לתזונה שלכם תוסף ויטמין D סמינון 600 מ"ג. עם מגנזיום (על מנת, בין היתר, למנוע עצירות מנטילת הסידן) בדיקת דם פשוטה תעיד על חוסר בויטמין.

אוכל, קדימה אוכל!

הימנעו עד כמה שניתן מאכילת יתר. נכון, זה נורא מפתה והכל כל כך טעים, אבל אכילת יתר יוצרת כמות מופרזת של רדיקלים חופשיים בגוף. לא חבל?

שאבתם מים בששון!

אוקי, אז אל תשאבו אותם ממש. אבל תקפידו לפחות לשתות אותם. חשוב לשתות כ-8 כוסות מים ביום. כדאי להימנע ממצריכת אלכוהול מופרזת (היום, זה טוב גם לעובר ושב) ושווה לזכור שפעילות מינית משפרת את הבריאות ומאטה את תהליך ההזדקנות…