משפרים את אורח החיים

זמן קריאה: דקה אחת
|
5 ביולי 2020

משפחה מבשלת - אורח חיים בריא

לוקחים את השגרה החדשה צעד אחד קדימה עם 5 הרגלים קטנים שיכולים לשפר המון

 

הקורונה מעבירה את כולנו תקופה לא פשוטה, אבל ככל שעובר הזמן והחברה מתחילה להתרגל לרעיון של שגרה חדשה, אנחנו מעדיפים להסתכל עליה כהזדמנות. הזדמנות ללמוד על עצמנו ואורח החיים שלנו, ועכשיו יותר מתמיד – להוציא מהם את המיטב. אבל איך עושים את זה?

לפעמים כל מה שצריך כדי להוסיף מקצה שיפורים לחיים, הוא להתחיל בכמה שינויים קטנים >>

 

5 הרגלים שישפרו לכם את החיים:

  1. תאכלו פחמימות (מורכבות)

לפחמימות יש אפקט מרגיע הקשור להפרשת חומר במוח בשם סרוטונין. מומלץ לאכול פחמימות בריאות מורכבות כמו לחם מלא, כוסמין, גריסים או שיבולת שועל – אבל לא הרבה בבת אחת.

  1. תבשלו יותר

אם השהייה המרובה בבית גורמת לכם גם לבשל יותר, זה מעולה! תשתדלו לשמור על ההרגל למען עתיד בריא יותר.
אוכל טרי וטבעי יחזק את מערכת החיסון שלכם וטעים בהרבה מכל שניצל קפוא :-).

  1. תתחילו בשינויים קטנים

זה לא הזמן לשינויים גדולים, אבל הדרך אליהם רצופה בהרגלים קטנים, כמו שתיית יותר מים במהלך היום, שילוב יותר ירקות בתזונה או עלייה במדרגות במקום במעלית.

  1. תאכלו ללא מסכים

כדי לחזק את הזמן המשפחתי בבית, ולדאוג לאכילה נכונה ולעיכול בריא וטוב יותר – תפנו לכם זמן לארוחה סביב השולחן, בלי טלוויזיה, סמארטפון ושאר מסכים.

  1. תעשו יותר פעילות גופנית

פעילות גופנית הכרחית לאורח חיים בריא ורגוע, להעלאת מסת השריר, לחיזוק הלב ואפילו לשמירה על תפקוד מוחי טוב יותר.