מתכון בזק לשייק תותים ופירות יער

זמן קריאה: דקה אחת
|
14 ביונ' 2017

שייק פנימי

נכון שבא לכם ממש עכשיו משהו קר, מתוק היפה לעין וערב לחך? אנחנו יודעים… לכן חופית גולדן, דיאטנית קלינית במכבי, הכינה עבורכם את המתכון הנהדר הבא…

1 מנה = 297 גר'

מצרכים:

  • 1 גביע (150 גר') יוגורט בטעם תות 0% שומן
  • תערובת פירות יער מוקפאים (30 גר') = כף+כפית
  • ¼ כוס (60 מ"ל) מים קרים
  • 1 יחידה תמר מג'הול
  • 2 יחידות בינוניות תות שדה
  • ¼ כוס קרח גרוס

אופן הכנה:

  1. לשים את כל המצרכים (חוץ מכפית פירות היער) בבלנדר או שייקר אישי.
  2. לפזר מעט פירות יער מוקפאים (הכפית)
  3. מתקבל שייק פירות יער פשוט טעים ובריא!

** למי שמוכן להוסיף עוד קלוריות: ניתן להחליף את המים בחלב, ולהוסיף בננה או כל פרי אחר שאוהבים!

ערכים תזונתיים:

 למתכוןל-100 גר'
קלוריות12743
חלבונים83
פחמימות248
שומנים00

לרוויה 🙂