הגב כואב? כך תטפלו בו נכון

זמן קריאה: דקה אחת
|
10 במאי 2020

כאבי גב

הגב שלנו נאלץ לספוג לא מעט בתקופה האחרונה, בין אם מדובר במתח, בעבודה מהבית בסביבה שלא בהכרח מותאמת לעבודה ממושכת, בהרמות מרובות של הילדים, התכופפות ועוד.

כדי שתוכלו להתקדם אל עבר עתיד בריא יותר, המומחים שלנו ארזו עבורכם לא פחות מ-10 סרטונים, הכוללים הנחיות ותרגולים שיעזרו בהקלת כאבי הגב ובשיפור היציבה.


בואו נתחיל:

המנח הנכון – מהי הדרך הבטוחה ביותר להרים דברים כבדים במצב של כאב גב? >>


יושבים הרבה מול מחשב? כך תורידו עומס מהגב שלכם בזמן שימוש ממושך בו >>


ישיבה נכונה בנהיגה – כואב לכם הגב כשאתם נוהגים? כך תקלו על הכאב >>


טיפול בתינוק – מהי הדרך הנכונה להרים תינוק תוך שמירה על הגב
? >>


מעבר משכיבה לעמידה – איך לעבור ממצב שכיבה לישיבה תוך שמירה על הגב? >>

 

 

תרגילים להקלה על הכאב ושיפור היציבה


* תרגילים אלה יש לבצע רק בהנחיית פיזיותרפיסט מוסמך

 

תרגיל הרמת אגן בשכיבה על הגב >>


תרגיל יישור הגב לאחור בעמידה >>


תרגיל יישור הגב לאחור בשכיבה על הבטן >>


תרגיל כיפוף ברכיים בשכיבה על הגב >>


תרגיל פיתול הגב בשכיבה >>

 

רוצים להתייעץ עם פיזיותרפיסט? באפשרותכם לקבוע תור ל"מכבי גב" במוקד זימון תורים 3555*