בואו נחשוב חיובי
כל יום הוא יום טוב לחשוב חיובי, ותחילת השנה היא הזדמנות נהדרת להעניק לכם טיפים מושלמים לחיים חיוביים ולהורות חיובית ומגדלת. הכול כאן בכתבה
השנה ציינו, בפעם הראשונה, את יום הפסיכולוגים והפסיכולוגיות הנפלאים/אות של מכבי, הפועלים ומסייעים בהקלה נפשית והגברת האור הפנימי של המטופלים.
לכבוד היום המיוחד, ד"ר שרון פלגי הפסיכולוגית הארצית ומנהלי ומנהלות תחום הפסיכולוגיה במחוזות, ריכזו לכם מספר טיפים מבוססי מחקר שיובילו לחיים והורות חיוביים יותר. אין זמן טוב מחודש תשרי ומתחילת השנה החדשה לתכנן חשיבה ודרך חיים חיוביים עבורינו ועבור ילדנו.
לגזור ולשמור כל השנה
חיים חיוביים
היו נדיבים: היכולת לעשות טוב לאחרים, מגבירה את תחושת הטוב והערך של עצמנו.
היו חברתיים: נסו להקיף את עצמכם באנשים קרובים, שאתם יכולים לדבר איתם בפתיחות ובשותפות, לתמוך ולהיתמך.
היו חומלים לעצמכם: נוכח קושי, גלו חמלה לעצמכם קבלו את תחושותיכם, ונסו לאחר מכן לחפש דרכים לשיפור המצב.
היו ב'כאן ועכשיו': שלבו בכל יום מספר רגעים של קשיבות (מיינדפולנס) ושל התמקדות רגועה בהווה, דרך תרגול מדיטציה, ספורט, או הפניית הקשב לסביבה למספר דקות.
התפתחו ואתגרו את עצמכם: הציבו לעצמכם מטרות ישימות, אשר מאתגרות אתכם מעט מעבר לאזור הנחות שלכם, כדי להגביר את תחושות הסקרנות, המימוש והאתגר.
גלו הכרת תודה: התמקדו בטוב, בכל יום נסו להבחין ב 2-3 דברים שאתם חשים הכרת תודה עליהם, גם אם הם קטנים.
הורות חיובית
גמישות מחושבת: קבעו חוקים בהירים להתנהלות הבית והילדים, אך גלו הבנה והקשבה לצרכים המשתנים והתגמשו כאשר יש צורך.
שיתוף הדדי: הרבו לדבר עם ילדיכם, הסבירו להם את המתרחש והנעשה סביבם, התעניינו במתרחש ביומם, ושתפו אותם בחוויות היום שלכם.
חיבוק חם: חיבוק ומגע מגבירים את הקרבה, וגורמים לילדינו ולנו לחוש יותר רגיעה, קרבה וביטחון.
חיזוק והתמקדות בחיובי: מחמאות, חיזוקים ומיקוד בטוב שנעשה, מהווים כלי מחזק יותר מכל דרך אחרת לשיפור התנהגות והקשר.
צמצום זמן מסך: לכולנו: אל תסתפקו בלצמצם את זמן המסך לילדיכם, צמצמו זאת גם אתם, ונסו בבית ליהנות יחדיו ממפגש ומעשיה משותפת.
משחק משותף: שחקו, רקדו, ציירו או עשו ספורט יחדיו, כדי להגביר את תחושת הקרבה, ההנאה והשותפות.
תנו זמן ומקום גם לעצמכם: השאירו זמן ולגיטימציה גם לצרכים שלכם, מעבר להורות – כשאנחנו רגועים יותר, אנחנו גם מרגיעים יותר.
