מהי טרום סוכרת ומה ניתן לעשות כדי להתמודד איתה?

זמן קריאה: 3 דקות
|
10 בנוב' 2019

טרום סוכרת הוא מצב ביניים של מחלת הסוכרת שבין הבריאות לחולי. חשוב לדעת שאיתור מוקדם של תסמיני טרום סוכרת, ושינוי באורח החיים ובתזונה בעקבות גילוי זה, מאפשרים את מניעת התפתחותה של המחלה ומעכבים משמעותית את הידרדרותה. כך תזהו שאתם במצב טרום סוכרת

 

מהי טרום סוכרת?

טרום סוכרת הוא מצב ביניים, בין בריאות לחולי. במצב זה הגוף מאותת לנו כי הגיע הזמן לעשות שינוי. אם לא נעשה את השינוי בהקדם, הסיכון לפתח סוכרת או מחלות לב וכלי דם יהיה גבוה מאוד.

איתור מוקדם של טרום סוכרת פותח חלון הזדמנויות לעשות שינויים באורח החיים. כעת זה כבר לא בגדר מומלץ או כדאי לעשות את השינוי, אלא הכרחי.

כיצד מאבחנים טרום סוכרת?

• את מצב טרום הסוכרת נזהה באמצעות בדיקות דם. ישנן שלוש בדיקות המסייעות באיתור:

1. סוכר בצום: הערך התקין לסוכר לאחר צום של 8 שעות הוא בין 70-100 מ"ג/ד"ל.
כאשר הערכים הם בין 100-125 מ"ג/ ד"ל זה נחשב לטרום סוכרת.

2. לאחר העמסת סוכר או לאחר האוכל: הערך התקין לסוכר לאחר העמסה של 75 גרם גלוקוז הוא עד 140 מ"ג/ד"ל.
כאשר הערכים הם בין 140-199 מ"ג/ד"ל זה נחשב לטרום סוכרת.

3. המוגלובין מסוכרר Hb A1C: בבדיקת דם זו נחשב את ממוצע רמות הסוכר בשלושת החודשים האחרונים. ערך תקין הוא עד 5.7%. כל ערך הגדול מ-5.7% נחשב לטרום סוכרת.

• גורמי סיכון נוספים הם היסטוריה משפחתית של סוכרת והיקף מותן גבוהה מהמומלץ.

אם גיליתי שהערכים שלי מתאימים לטרום סוכרת, האם איחרתי את המועד?

כלל וכלל לא. זה הזמן לעשות את השינוי. שינוי באורח החיים יכול לדחות או למנוע את הופעת מחלת הסוכרת. זה הזמן לשנס מותניים.

מה ניתן לעשות?

1. שמירה על משקל תקין – לרוב, ירידה של 5-10% במשקל כבר מראה שיפור משמעותי ברמות
הסוכר, השומנים ולחץ הדם.

2. הקפדה על תזונה נכונה* – מומלץ להקפיד על אכילת דגנים מלאים, ירקות, סיבים תזונתיים, שומן מן הצומח, חלבון דל שומן, הפחתת שומן רווי והימנעות מקמח לבן ומסוכר. *חשוב לעשות את השינוי בליווי ייעוץ דיאטני פרטני או קבוצתי על מנת שתהליך השינוי יהיה קל ונעים יותר, ויימשך לאורך זמן.

3. יצירת שגרת פעילות גופנית – ההמלצה היא לפחות 150 דקות שבועיות של פעילות גופנית. מומלץ להתחיל בפעילות קלה ולהעלות את רמת הקושי בהדרגה. מומלץ להיעזר ביועצי מכבי לפעילות גופנית על מנת לבנות תכנית אישית המתאימה ליכולת האישית.

4. הימנעות מעישון – קיימת חשיבות עליונה להפסקת העישון במניעת סוכרת, מחלות לב, כלי דם וריאה. מכבי מציעה מגוון מסגרות וטיפולים אשר יקלו על תהליך הגמילה.

5. התאמת טיפול תרופתי – במצבים מסוימים ניתן לקבל טיפול תרופתי מרופא המשפחה אשר יסייע להאט את קצב התפתחות הסוכרת. יחד עם זאת, חשוב לזכור כי הטיפול התרופתי לא מחליף את השינוי ההכרחי באורח החיים.
אנחנו כאן בשבילך

רופאי המשפחה, אחיות הסניף, הדיאטניות והיועצים לפעילות גופנית במכבי ישמחו לסייע לך בכל שלב בתהליך.

לתנאי הזכאות לייעוץ דיאטני לחולי סוכרת >>

לתנאי הזכאות לייעוץ פעילות גופנית >>

המידע המקצועי בכתבה באדיבות: הכתבה מאת מיכל סוקמן דיאטנית קלינית מכון הלב והסוכרת, ורכזת הדרכה טרום סוכרת במכבי "השלום"