כושר במשרד: כל הטיפים שיזיזו אתכם בעבודה

אחת המחלות הגדולות של המאה ה-21 היא ה"יושבנות", אותו חוסר תזוזה מתמיד שנובע מעבודה במשרד מול מחשב, ובהמשך היום גם ישיבה מול המסכים בבית ואפילו במפגשים חברתיים. שבוע הפיזיותרפיה הוא אחלה תירוץ לעשות שינוי ולהתחיל לזוז. ריכזנו לכם 9 טיפים חשובים שיזיזו אתכם בעבודה  

רוצים לעשות שינוי? שמרו על אורח חיים פעיל! אורח חיים פעיל בשגרה משפיע גם על יום העבודה שלנו:

• משפר את הבריאות הכללית
• מוריד כאבי גב, צוואר וכתפיים
• מפחית היעדרות מהעבודה
• עוזר בשיפור מצב הרוח ושביעות הרצון מהעבודה
• תורם לעליה ביצרנות וביעילות העבודה

מוכנים לזוז? להלן 9 טיפים לשילוב אורח חיים פעיל גם ביום העבודה:

1. במידה ואתם מגיעים לעבודה ברכב – חנו מעט יותר רחוק ובכך תרוויחו עוד כמה דקות של הליכה.
2. במידה ואתם מגיעים בתחבורה ציבורית – רדו תחנה אחת לפני או אחרי.
3. עובדים בקומה הגבוהה? השתמשו לפחות בחלק מהדרך במדרגות ולא במעלית.
4. שתו מים מכוס – זה ייאלץ אתכם לקום לעיתים תכופות יותר כדי למלא את הכוס שוב.
5. מקמו את המדפסת או הפקס במיקום רחוק ממשרדכם אשר יכריח אתכם לקוח ולאסוף את החומר או הציעו לאחרים לאסוף את ההדפסות שלהם (בטוחים שתזכו בנקודות חברתיות על הדרך).
6. במקום לשלוח מייל לחברים מהמשרד ממול – קומו ולכו לדבר עם חבריכם למשרד.
7. במידה ואתם משתתפים בישיבות ארוכות – הציעו לקיים חלק מהישיבות בעמידה (אפילו מלכת אנגליה עושה את זה!).
8. אם אתם בשיחת טלפון ארוכה – נצלו את הזמן לתרגילים: קימה מישיבה לעמידה או עמידה על רגל אחת לשיפור שיווי המשקל.
9. נסו לקום מדי שעה לסיבוב הליכה יזום.

והנה עוד כמה רעיונות לתרגילים שיפעילו את כל הגוף בזמן העבודה
*ההנחיות מנוסחות בלשון זכר אך פונות לשני המינים.

השתתפו בכתבה: צוות הפיזיותרפיה במכבי