حافظ على الضحكة دائماً

لستم بحاجة لسبب للضحك، والآن هذا مثبت طبياً. امامكم وصفة من طبيب يأخذ الضحك على محمل الجد.

قال تشارلي تشابلين: "يوم بلا ضحك، هو يوم ضائع". ولا شك أن القليل من الضحك يحول يومكم إلى يوم أفضل.

ما الذي يحدث لجسمنا عندما نضحك، هل يحدث تغيير، كيف يمكن أن يساعد هذا الأمر على المدى البعيد ويحسن الذاكرة والأهم من ذلك – هل يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية؟. جميع الإجابات إيجابية! توضح الدكتورة أوريت شتاين ريزنر، خبيرة نفسية ومدير قسم الصحة النفسية في خدمات مكابي الصحية.

الضحك لتحسين الأجواء

أجريت في العقود الأخيرة، العديد من الدراسات حول تأثير الضحك على صحتنا. يسبب الضحك مجموعة كبيرة من العمليات في الجسم. عندما نضحك، يتم إفراز مواد تسمى الإندورفينات في أجسامنا. يمنح الإندورفين شعورا بالفرح ويحسن المزاج ويقلل من شعور الألم، تماما مثل الشعور بعد التمارين الرياضية. كذلك توجد دراسات تظهر أن الضحك يزيد من التفكير الإيجابي، ويزيل الأفكار السلبية.

الضحك لمقاومة التقدم بالسن

للضحك تأثير على العديد من الأجهزة في أجسامنا. الضحك يخفف من شعور الألم الجسدي والعقلي من خلال تأثيره على هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول، ومن خلال إفراز الغلوبولين المناعي. يقوي الضحك جهاز المناعة في الجسم. وعندما نضحك، تتمدد عضلات الوجه، يزداد النبض، يزداد معدل التنفس ويتم تزويد كمية أكبر من الأكسجين للأنسجة. قد يؤدي الضحك باتباعه كروتين إلى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي حماية الجهاز القلبي. يحدث هذا التغيير أيضا على المستوى المجهري للأنسجة. وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون أكثر خلال النهار لديهم خطر أقل للإصابة بتصلب الشرايين وجلطات القلب والجلطات الدماغية.

الضحك لتقوية العضلات

تتحرك عند الضحك 15 عضلة مختلفة بشكل رئيسي في الوجه والحجاب الحاجز. هناك من يدعي أن الابتسام والضحك يسبب التجاعيد، خاصة في زوايا العينين. لا يوجد دليل علمي، لكن بلا شك من الأفضل أن نضحك حتى إن كان على حساب تجعيده أو اثنتين.

الضحك مثل السودوكو

أظهرت الأبحاث أن الضحك يحسن وظائف الدماغ ويساعد في تحسين قدرات الذاكرة، وذلك من خلال تحفيز أجزاء من قسمي الدماغ. يحسن الضحك اليقظة والأداء الوظائفي مثل الوعي والقدرة على معالجة المعطيات، التفكير المنطقي واتخاذ القرار وكذلك قدرات الذاكرة.

الضحك يخفف الوزن

ليس بهذه البساطة، وبشكل مشابه لتمارين شد البطن، التي اعتدنا عليها خلال الحظر، فإن الضحك يسبب أيضا شد عضلات البطن وعضلات أخرى في الوجه، الحجاب الحاجز والكتفين. وجدت دراسة أن 15-10 دقيقة من الضحك تحرق 50 سعراً حرارياً، ما يعني أنه من أجل إنقاص نصف كيلو من وزن الجسم يجب أن نبدأ بماراثون ضحك يستمر ل 12 ساعة.

مستعدون للبدء؟