הורים כסוכני שינוי בהשמנת ילדים
השמנת ילדים, הינה בעיה חמורה בעולם השפע שלנו. ההתמודדות איתה דורשת מאמצים רבים ולא מעט משאבים בעיקר מההורים.
בקבוצות ההורים של מכבי אקטיבי, במחוז הצפון ובכלל במרכזים לטיפול בעודף משקל בילדים, עולה תמיד השאלה : "מדוע שאר המשפחה צריכה לסבול ולא ליהנות מממתקים וחטיפים?"
מנחות ההורים בקבוצה עונות להם שבזכות הילד עם בעיית ההשמנה, כל המשפחה תרוויח! וזאת מפני שכך תעבור לתזונה בריאה יותר ותסגל אורח חיים בריא באופן כללי. כמובן שאיננו שוללים לגמרי את האפשרות לאכול מידי פעם משהו שאינו בריא כמו ממתק או חטיף, אך חשוב שזה לא יהפוך להרגל קבוע. המינון והויסות חשובים והם המפתח להתמדה ולהצלחה של כולם.
ישנן כמה קביעות מנחות שחשוב להבין ולהקפיד עליהן:
- ההורים הם סוכני השינוי בבית. הם האחראיים העיקריים ליצירת סביבה בריאה עבור ילדיהם.
- לחשוף את הילדים לסביבה המעודדת קיום אורח חיים בריא ופעיל.
- לחשוף את הילדים לסביבה שתגרום להם לסגל הרגלים בריאים של שתיית מים ואכילת מזון בריא.
- לוודא כי לרשות הילדים עומד מגוון מזונות שימצא זמין עבורם תמיד.
- על ההורים לעודד פעילויות משפחתיות מהנות בחוץ.
- הילדים הגדלים כיום אינם אשמים שהם מוקפים במסכים, על כן תפקיד ההורים הוא למנן את הזמן שהם מבלים מולם
- על ההורים להקפיד ככל האפשר על שעות השינה מספיקות וקבועות.
- הילדים גם לא אשמים בשפע המזון הלא בריא הנפוץ כל כך בסביבתם ומפתה גם אותם.
- אל למבוגרים לחשוב שהילדים צריכים להיות בעלי משמעת חזקה ולהתאפק כל הזמן ולשלוט ברצונות שלהם.
- הילדים אינם אשמים שהוריהם עובדים שעות רבות כל כך ואינם נמצאים בבית איתם ולכן אין להם הזמן והכוח להכין ולבשל עבורם אוכל בריא ומגוון ובעיקר לשבת איתם ולאכול יחדיו.
- תפקיד ההורים לדאוג לכך שהפיתויים הללו לא יהיו בסביבתם הקרובה.
כל משפחה יכולה להתחיל לעשות שינוי וחשוב שההורים יתחילו בצעד קטן ולאט יוסיפו עוד ועוד צעדים. ההורים ידאגו לכך שהילדים יאמצו הרגלים נכונים, יאכלו פחות מזון עשיר בסוכר, במלח ובשומן רווי וישתו יותר מים. יהיו פעילים יותר וגם ישנו יותר, לפחות 9 שעות.
במרכזים של מכבי בכל הארץ, ההורים מקבלים את הכלים לעשות את השינוי בדרך הנכונה עבור ילדיהם. הילדים, נהנים מפעילות קבוצתית מגוונת ויחד מפנימים את השינוי הקורה בבית.
לקריאה נוספת והעשרה היכנסו לעמוד התזונה שלנו
